１６時間断食やってます

健康番組や体に良いものが大好きな私が、
２か月ほど前から実践していることのひとつ、１６時間断食についてお話ししようと思います。
最初は中田敦彦さんのＹｏｕＴｕｂｅで１６時間断食を知りました。
その後もほかの健康チャンネルで話を聞き、やり始めることにしました。
毎朝会社で食べていたローソンのサンドイッチや菓子パンをすっぱりやめました。
おなかが減った、というときは炭酸水で気を紛らわせました。
そして１２時にお昼ご飯を食べ、そこから夜の８時までは食べていい時間。
おやつには、ナッツか高カカオチョコレート。
夜ご飯は２０時には食べ終わり、そこから次の日の１２時まで何も食べない。
水か、ハーブティ、朝はブラックコーヒー。
平日はほどこのペース。
でも、土日はこの制限を緩める、というゆるい感じで約２か月。
体重２キロ減。
何よりもよかったことは、便が「するん」と毎日快便になったこと。
もともと便秘ではなかったけど、便が「固い」。そう、うさぎでした。
それが、今はするんと１日２回、３回出る日まであります。

実は現代人の１日３食というのは「食べ過ぎ」だという説があります。
実際私も始める前は、たいしておなかが減っていないけど３食おなか一杯食べていました。
それでは、腸が休まる暇がないのです。
胃腸の働きが弱くなり様々な生活習慣病を引き起こす原因にもなるのだとか。
空腹の時間が続くと体内で脂肪が分解されるそうです。

最近ではおなかは減るけど、慣れてきました。
私には朝食はいらない、という感じです。
１６時間断食、これはずっと続けていきたいなという感じです。

今後経過も書いていければと思います。